チアシード ホワイト 1kg 大容量 スーパーフード ダイエットフード メール便送料無料
今回は、私が実際に試しているホワイトチアシードについてレポートしますね。
基本情報
チアシードには一般的な黒いチアシード（ブラックチアシード）と、白いチアシード（ホワイトチアシード、もしくはサルバチアシード）があります。 水分を含んだときの膨張率が、ブラックチアシードは約10倍なのに対して、ホワイトチアシードは約14倍なので、同じ量でも得られる満腹感が異なっているため、ダイエットにはホワイトチアシードがおすすめです。
特に豊富に含まれている成分は、たんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンB群、食物繊維、α-リノレン酸など。
効果としては、
ダイエット 後に詳しくレポートしますね
便秘対策 グルコマンナン、食物繊維（水溶性・不溶性両方）
美肌 カルシウム、ミネラル、必須アミノ酸
冷え性対策 α–リノレン酸
アンチエイジング セレン
ここでは各成分の詳細は詳しく書きません。 ええ、コア向けですのでｗｗ 気になる方は調べてみよう！ 自分で調べると、細かいことまで覚えやすいんですよねー
食べ方
・ブラックチアシードは40度以上の熱を加えない
・発芽毒があるので冷たい水で戻して食べる
・1日10ｇ（大さじ1杯程度）が目安 これらに注意して、摂取してください。
レポート
さて、基本情報を載せたところで実際のレポートです。 ダイエット目的で食べましたが、これを食べたからと言って痩せるものではありません。 なんせチアシードはカロリーもそれなりにあります。 ではなぜ、ダイエットに向いているのか。
それは満腹感です。 食事制限、糖質制限をしていると、小腹が空いたりしますよね。 それを抑えるために少量のカロリーで抑えるのです。
特にホワイトチアシードはブラックに比べ膨張しますので、ダイエットの場合はカロリーを吸収しないためにホワイトを噛まずに飲むことをおすすめします。 美容やサプリのように取りたい方はどちらでもよいので噛んで食べてください。より、栄養素が吸収しやすくなります。
私は前者で、小腹がすいたときに余計なものを食べてしまわないように、ダイエットシェイクに混ぜて飲んでます。
ヨーグルトもいいですね。 （ヨーグルトは混ぜない派なので、シェイクにしました）
今は低カロリーの色んな美味しさのシェイクがあります。 私が飲んでいるのは
これです。 なぜこれなのかというと、糖質が他のものに比べて低いからです。
色んな味があって、気に入った味があればこのように
【アサヒフード】スリムアップスリム 酵素+スーパーフード 抹茶ラテ 315g
お得用も買えます。 私は抹茶がお気に入りで、飲みやすいのでおすすめします。
気になる満腹感ですが、飲んですぐ効果があります。
最初はシェイクによる喉の満足感、そのあと胃に達するとチアシードによる満腹感といったところでしょうか。
また、シェイクではなくジュレにもできるこれもおすすめです。
D.N.A やみつきジュレ&シェイク ミックスパック 10GX8袋
まとめ
もし、食べ過ぎに悩んでいる同士がいるのなら、安くて最初買うのにおすすめのリンク貼っておくので参考にしてください。
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